چطور هر روز شاد باشیم

طبق گزارش شادی جهانی: در هر زمانی بیش از ۲۲۰ میلیون کودک و بیش از یک میلیارد بزرگسال از اضطراب، افسردگی و اختلالات ذهنی رنج می‌برند و بچه‌ها این شیوه یعنی کار زیاد، استرس داشتن و همواره دنبال شادی بودن را از بزرگسالان یاد می‌گیرند.

خبر خوب اینکه طبق گزارش شادی جهانی، بهترین پیش‌بینی از اینکه یک کودک بزرگسالی شادی خواهد داشت یا خیر از طریق سلامتی احساسات او در کودکی است. بنابراین اگر پدر و مادرها شاد باشند فرزندان شادتری نیز خواهند داشت و در نتیجه دنیای شادتری خواهیم داشت.
حال سوال اینجاست : چگونه شاد باشیم؟
طبق تحقیقات روانشناسی، مغز ما طوری طراحی شده که در صورت بخشنده بودن حس بهتری به ما می‌دهد و سطح اکسیژن و هورمون عشق را افزایش داده و سرعت پیر شدن را کاهش می‌دهد. میزان هورمون کورتیزول (هورمون استرس) نیز کاهش می‌یابد. طبیعی است که کاهش استرس و اضطراب باعث خوشحالی ما می‌شود.

بنابراین می‌توانیم پروژه‌هایی سالانه تعریف کنیم که در آن هر روز به نحوی بخشنده باشیم (کمک‌های داوطلبانه به بی‌خانمان‌ها، کمک‌های داوطلبانه به خیریه‌ها، مهربان بودن با کودکان و .). این‌ها دقیقا کارهایی هستند که ما را از افسردگی و اضطراب به شادی می‌رسانند.

در ویدیوی زیر مطالبی که گفتیم را با جزئیات بیشتر مشاهده می‌کنید و همچنین می‌تونین زبانتون رو هم تقویت کنید.

 

 

حال به برخی نکات آموزشی ویدیو نگاهی می‌اندازیم:

I am a parent to three very busy little boys.

من مادر سه پسر کوچولوی خیلی شلوغم.

I truly do my best and some days are definitely better than others.

من واقعا همه تلاشم رو می‌کنم و بعضی از روزها قطعا بهتر از بقیه هستند.

I want what most parents want for my kids.

من چیزی که بیشتر والدین برای بچه‌هاشون می‌خوان رو برای بچه‌هام می‌خوام.

I want them to have a happy childhood.    

من می‌خوام که اونا بچگی شادی داشته باشند.

I want them to be free to play, build friendships, grow to be kind, compassionate, happy adults.    

من می‌خوام که بچه‌هام برای بازی کردن آزاد باشند، دوستی بسازند، رشد کنند تا بزرگسالهایی مهربان، دلسوز و شاد باشند.

The World Happiness Report also states the best predictor of whether a child becomes a satisfied adult is through their emotional health in childhood.

   
گزارش شادی جهانی همچنین می‌گه که بهترین پیشگویی از اینکه آیا کودکی بزرگسالی راضی می‌شود یا خیر از طریق سلامتی احساسی آن‌ها در کودکی است.

look at your smiles.

به لبخندهاتون نگاه کنید.

you could be happy every day, and it's simple.  

 
شما می‌تونین هر روز شاد باشین و این ساده است.

برای مشاهده ویدیو در وبسایت ریمرسی اینجا را کلیک کنید.